マッサージを行うおすすめの頻度は？サロンの選び方や注意点も解説

 
マッサージの適切な頻度は、症状や目的によって異なります。
しかし、身体や筋肉、マッサージの知識がなければ、自分にとって適切なマッサージ頻度を判断するのは困難です。
 
マッサージをよく利用するという人の中にも、「マッサージってどのくらいの頻度で受けたらいいんだろう」と疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。
 
そこで、この記事では、マッサージの適切な利用頻度や、マッサージサロンを利用する際に知っておきたいポイントを網羅して解説します。
これからマッサージサロンを利用しようと思っている人や、マッサージサロンを頻繁に利用するという人は、マッサージサロンの利用方法についてチェックしていきましょう。

マッサージサロンとは

 
マッサージサロンとは、身体や心のストレスを解きほぐし、リラックスした気持ちになれる施術を行う施設です。
 
行われる施術内容は、サロンによって大きく異なります。
マッサージサロンで受けられる、主な施術内容は以下の通りです。

• ・クイックマッサージ
• ・タイ古式マッサージ
• ・オイルマッサージ
• ・ストレッチング
• ・アーユルヴェーダマッサージ
• ・フットマッサージ、足つぼマッサージ
• ・リンパマッサージ
• ・リフレクソロジー
• ・矯正
• ・ヘッドスパ

リラクゼーションサロン・エステサロン・整体院・整骨院（接骨院）の違い

 

 
マッサージを受けられる施設は、大まかにわけて「4種類」あります。
とくに、整体院や整骨院（接骨院）は名前が似ているため、「どのような違いがあるんだろう？」と気になっている人も多いのではないでしょうか。
 
そこで、下記の表にそれぞれの違いをまとめました。

マッサージサロンを利用する適切な頻度

 
マッサージサロンの利用頻度は、身体の調子に合わせて変える必要があります。
身体の強ばりが強い場合は週に1回、慢性的な疲労感がある場合は2週に1回、調子のいい状態を維持するには月に1回がおすすめです。
 
ただし、不調の原因を取り除かなければ、上記の頻度でマッサージを受けていても、すぐに身体がこわばってしまいます。
 
多くの場合、身体の強ばりは姿勢不良が原因です。
意識して正しい姿勢を維持するように気をつけ、長時間同一姿勢が続くのは避けてください。
筋力低下による姿勢不良には、ウォーキングなどの軽い運動や筋トレ、ストレッチを行うのがおすすめです。
 
適切な頻度でマッサージサロンを利用しながら、自分でも身体をケアすることで、身体の状態は徐々によくなっていくでしょう。

マッサージサロンを選ぶ際のポイント

 
「身体の調子が悪くてマッサージに行きたいけど、どこに行ったらいいのかわからない」という人は、意外と多いです。
そこで、この章では、マッサージサロン選びのポイントを解説します。
 
自分の身体の状態に合わせたサロン選びができれば、より早く不調を改善できるでしょう。
 
マッサージサロン選びのポイントは、以下の「5つ」です。

• ・行いたい施術を実施している
• ・口コミの評価が高い
• ・納得できる費用に設定されている
• ・通いやすさを重視する
• ・丁寧なカウンセリングが実施されている

行いたい施術を実施している

 

 
まずは、希望している施術内容を取り扱っているマッサージサロンをピックアップしましょう。
自分の好きな施術を受けられると、心身ともにリラックスできるため、不調の改善がスムーズです。
 
とくに施術の希望はないという場合は、以下を参考にマッサージサロンをピックアップしてみてください。

• ケガの治療やリハビリが目的：整骨院（接骨院）
• 強揉みを希望：指圧マッサージ
• 身体のバランスを整えたい：矯正治療
• 冷えが気になる：ヨモギ蒸しやホットストーン、ハマムなどの温熱治療
• 肩こりや腰痛を解消したい：クイックマッサージやストレッチ
• むくみを解消したい：リンパマッサージ
• 心身ともにリラックスしたい：アーユルヴェーダマッサージ

口コミの評価が高い

 

 
次に、ピックアップしたマッサージサロンの口コミをチェックしましょう。
口コミは、全体の評価だけでなく、内容まで確認するのがおすすめです。
 
口コミの内容を確認すると、施術や対応への満足度やサロンの雰囲気が分かるため、自分に合うマッサージサロンを見つけられます。

納得できる費用に設定されている

 

 
口コミから気になるサロンを厳選したら、施術内容に対して費用が納得できる価格設定か確認しましょう。
 
マッサージの費用は、施術内容によって大きく異なります。
そのため、費用相場を確認することも大切ですが、それ以上に、施術内容に見合った料金が設定されているかを確認することが大切です。

通いやすさを重視する

 

 
定期的にマッサージに通う人は、マッサージサロンの通いやすさもチェックする必要があります。
アクセスの悪い場所にあるマッサージサロンは、通うのが億劫になり、次第に足が遠のいてしまうためおすすめできません。
 
とくに、頻繁にマッサージサロンに通いたいという人は、職場や自宅から近いサロンや、通勤途中に立ち寄れるサロンを選ぶのがおすすめです。

丁寧なカウンセリングが実施されている

 

 
マッサージサロンを選ぶ際は、丁寧なカウンセリングを行っているサロンを選ぶのがおすすめです。
 
マッサージをしたいと思った理由を施術者と共有できなければ、身体の不調をスムーズに改善できません。
カウンセリングが丁寧なサロンは、十分なヒアリング時間を確保し、一人ひとりの悩みを親身に聞き、適切な施術を提案してくれます。

マッサージサロンを利用する際の注意点

 
最後に、マッサージサロンを利用する際の注意点を紹介します。
マッサージサロンを利用する際はこれから紹介する「4つのポイント」に注意してください。

肌の状態によっては施術を受けられない可能性がある

 

 
肌がひどく荒れていたり、傷ができたりしていると、マッサージが受けられない可能性があります。
 
肌荒れがひどい状態でマッサージを行うと、摩擦や血流循環の改善によって、肌がより荒れてしまう可能性があるからです。
細菌感染の心配もあるので、施術希望部位が荒れている場合は、先に肌の状態を改善させてから、マッサージサロンを利用しましょう。

特定の疾患を持っている場合は施術を受けられない

 

 
病気を患っている人は、マッサージを受けられない可能性があります。
 
たとえば、悪性腫瘍や心臓疾患がある人は、病院でマッサージを止められているでしょう。
これは、マッサージによって病気が悪化する可能性があるからです。
 
持病をお持ちの人で、「マッサージをしていいかわからない」という場合は、まず主治医にマッサージの可否を聞いてからサロンを利用してください。

飲酒は施術を受けられない

 

 
飲酒をしたら、マッサージの施術は受けられません。
 
飲酒後にマッサージを受けると、酔いがまわり、具合が悪くなったり、血管に大きな負担をかけたりする可能性があります。
急激に血圧が高くなってしまうこともあるので、お酒を飲んだ後にマッサージを受けるのは控えましょう。

好転反応が起こる場合がある

 

 
マッサージを受けたあとは、好転反応が起きることがあります。
好転反応は一時的なもので、症状が出ている間は身体をゆっくりと休めましょう。
 
好転反応の症状がひどくない場合は、軽い運動や半身浴をするのがおすすめです。
汗をかいて老廃物を排出すると、好転反応が早く改善します。

都内でマッサージサロンを探しているならExpanse..がおすすめ

 
この記事では、マッサージの適切な頻度やマッサージサロンを利用する際に知っておきたいポイントを紹介しました。
 
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ご相談があれば、今の身体の状態に合った、適切なマッサージ頻度をお伝えすることも可能です。
マッサージサロン選びにお悩みの際は、ぜひExpanse..にご相談ください。
 
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